Как сделать норму новой

Как сделать норму новой
Как сделать норму новой
Как сделать норму новой
Как сделать норму новой
Как сделать норму новой

Ваша оценка: 5.00(голосов: 6)

 

Шаг, который изменит всю вашу жизньВ сущности, менять свои привычки – это значит всего-навсего передвигать границы собственной нормы.

Я сам за последние 7-8 лет делал это миллион раз:

  • бросил курить (в первый месяц было трудновато)
  • стал бегать
  • стал вегетарианцем
  • позже – стал веганом
  • начал писать каждый день
  • перестал класть сахар в кофе
  • стал полноценно питаться (вместо фаст-фуда)
  • стал медитировать каждый день
  • избавился от кучи ненужных вещей в доме
  • снизил количество потребляемого сахара, а теперь обхожусь почти без него
  • и многое другое: больше не езжу на машине, хожу пешком или пользуюсь общественным транспортом, меньше суеты, больше уверенности в себе, работаю сам на себя и так далее.

По сути, вся моя жизнь за последние восемь лет – непрерывная перенастройка нормы. Это и стало моей нормой.

Однако многим трудно что-то менять, ведь это сопряжено с усилиями. Проблемы заставляют вас страдать, но и от попыток изменений вы страдаете не меньше. Когда жить по-старому проще и удобнее, чем пытаться что-то изменить, люди остаются в зоне комфорта.

Как справиться с болезненностью перемен? Это уже стало мантрой моего сайта: начинайте с малого, начинайте с чего-то одного, делайте изменение как можно проще. Нужно идти по пути наименьшего сопротивления, большинство людей не могут меняться по-другому.

Радикальные перемены – это слишком жёстко, слишком резко, придерживаться их долго не получится.

Но если упростить изменение, становится гораздо легче сделать тот самый важный первый шаг, который даёт нам толчок идти дальше. И гораздо легче становится последовательно придерживаться новой нормы.

Простой пример: раньше я добавлял много сахара в кофе. Я думал, что ничего страшного в этом нет, но в конце концов понял, что кормил себя всякой ерундой и искал оправдания этому. Тогда я стал добавлять на пол-ложки меньше. Сначала было не очень вкусно. Но через несколько дней вкус уже казался мне обычным – совсем как тот, к которому я привык. Тогда я стал добавлять ещё на пол-ложки меньше, и это тоже сначала было неприятно, а затем стало казаться таким же, как раньше.

Человек ко всему привыкает. В этом и состоит сущность моих изменений – я постепенно привыкаю к новой норме. Теперь мне вообще не нужно сахара, а кофе такой же вкусный, как раньше.

Так можно делать с занятиями спортом, медитацией, прокрастинацией. Постепенно меняйте границу своей нормы.

Вот из чего состоит процесс:

  1. Начинайте с малого. Какой самый маленький шаг вы можете сделать? Делайте его как минимум 3 дня, а лучше 4-5.
  2. Сделайте первый шаг. Самое важное – каждый день делать то, на что вы решились. Собрались бегать? Выходите за дверь! Медитировать? Ну так садитесь на подушку!
  3. Получайте удовольствие. Не надо думать, что вы чем-то жертвуете. Напротив, это весело, это возможность чему-то научиться, это вызов!
  4. Не отступайте от начатого. Обратите внимание на свой порыв всё бросить. Но не подчиняйтесь ему. Делайте своё дело.
  5. Сделайте ещё один шаг. Когда привыкнете к новой норме, идите дальше.

Вот так создаётся новая норма. Так просто и удивительно.

Перевод: Дарья Лопатина



Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой Как сделать норму новой

Тоже читают:



Вышивка мережкой презентация

Молочко как основа под макияж

Как из пластмассовых бутылок сделать ромашки

Своими руками из подручных средств для декора сада

Принципиальная схема пылесосов lg